こんにちは。マーラーカオです。
今回はこの日清から出ている、
「完全メシトムヤムライス」を紹介します。
結論から言うと、タンパク質や食物繊維が豊富で、様々な栄養素が含まれるカロリー控えめの完全食トムヤムクン風ライスとなっております。
見た目と味
パッケージは以下のようになっております。
中身はこのようになっております。
味に関してですが、海老やパクチーなどが入っているトムヤムクン風スープの雑炊といった感じで、美味しく頂きました。
しかし、中にパクチーが入っているので、苦手な方は注意してください。
栄養成分について
この「完全メシトムヤムライス」の栄養成分ですが、1食分（109g）当たり
エネルギー：450kcal たんぱく質：17.8g 脂質；14.7g(飽和脂肪酸：3.5g、n-3系脂肪酸：0.7g、n-6系脂肪酸：3.6g) 炭水化物：65.5g(糖質：58.5g、食物繊維：7.0g) 食塩相当量2.9g
上記のようになっております。
先述したようにタンパク質は17.9g、食物繊維は9.8gと多めに含まれており、カロリーも450kcalとこれで一食分食事を置き換えるとすると控えめです。
また、他にも栄養素はあり、
ビタミンA：319μg ビタミンD：10.9μg ビタミンE：7.0mg ビタミンK：50μg ビタミンB1：0.7mg ビタミンB2：0.7mg ナイアシン：5mg ビタミンB6：2.9mg ビタミンB12：1.0μg 葉酸：82μg パントテン酸：2.4mg ビオチン：17μg ビタミンC：34mg カリウム：756mg カルシウム：241mg マグネシウム：139mg リン：303mg 鉄：3.2mg 亜鉛：3.4mg 銅：0.3mg マンガン：1.2mg ヨウ素：40μg セレン：11μg クロム：15μg モリブデン：46μg
上記のように25種類の栄養素が含まれております。
他のトムヤムクン風食品と比較
「完全メシトムヤムライス」との比較のため、他のトムヤムクン風食品を紹介します。
紹介するのは「カップヌードル パクチー香るトムヤムクン」です。この商品の栄養成分は、
エネルギー：354kcal（めん・かやく：299kcal、スープ55kcal） たんぱく質：7.8g 脂質；16.0g 炭水化物：44.6g 食塩相当量5.0g（めん・かやく：1.7g、スープ3.3g） ビタミンB1：0.94mg ビタミンB2：0.24mg カルシウム：83mg
上記のようになっております。
「完全メシトムヤムライス」と比較してみると、カロリーと炭水化物の少なさは「カップヌードル パクチー香るトムヤムクン」が勝りますが、タンパク質の多さ、脂質の低さ、栄養素の種類等は「完全メシトムヤムライス」の方が勝ります。
以上より、「完全メシトムヤムライス」は他のトムヤムクン風食品に比べると、優れたPFCバランスと数多の栄養素を持っている優秀な食品であることが分かります。
おわりに：完全メシトムヤムライス
以上をまとめると、日清の「完全メシトムヤムライス」は、
・タンパク質や食物繊維が豊富で、様々な栄養素が含まれるカロリー控えめの完全食トムヤムクン風ライス
ということになります。
トムヤムクン風ライスでタンパク質や食物繊維や栄養素が必要なときにはぜひこれをお勧めします。
ご閲覧ありがとうございました。
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