こんにちは。マーラーカオです。
今回はこのマツキヨラボから出ている、
「プロテインスナックサワークリーム」を紹介します。
結論から言うと、脂質が少なく、タンパク質が豊富で鉄や亜鉛、食物繊維が入っているポテトチップスとなっております。
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見た目と味
パッケージは以下のようになっております。
中身はこのようになっております。
味はサワークリームで、噛み応えがあるポテトチップスとなっておりました。
栄養成分について
この「プロテインスナックサワークリーム」の栄養成分ですが、1食分（45g）当たり
エネルギー：190kcal たんぱく質：22.9g 脂質：6.7g 炭水化物：12.2g（糖質：7.3g、食物繊維：4.9g） 食塩相当量：0.63g 鉄：3.0mg 亜鉛：1.5mg アルギニン酸：1719mg
と、先述したようにカロリーと脂質が少なめでタンパク質が多く、鉄や亜鉛、食物繊維も含まれてます。
付け合わせについて
この「プロテインスナックサワークリーム」は、一食で約20gのたんぱく質が補えるので、たんぱく質が足りてない日のおやつに食べるといいと思います。
その際の付け合わせとして炭酸水をお勧めします。
理由として、まず炭酸水自体のカロリーが0kcalなので、カロリー計算をする必要がなくなります。
また、炭酸水による効果に、老廃物の排出を促し疲労回復をすることや、胃腸の血管が拡張し胃腸の働きを改善させることがあります。
また、個人的に「プロテインスナックサワークリーム」と炭酸水の味合わせもいいこともお勧めできる理由です。
また、「コカ・コーラゼロ」などの、0kcalの炭酸飲料も付け合わせとしてお勧めできます。
これらもカロリーが0kcalなので、余計なカロリーを摂取する必要がありません。
また、味合わせに関しては炭酸水よりも個人的に「コカコーラゼロ」などの方が相性はいいと思います。
以上より、「プロテインスナックサワークリーム」の付け合わせとして、炭酸水の効果を期待する場合は炭酸水、単純に味合わせで選ぶなら「コカ・コーラゼロ」などの0kcalの炭酸飲料が良いと思います。
注意点
この「プロテインスナックサワークリーム」は、先述の栄養成分紹介にも書かれていますが、食物繊維が4.9gとかなり含まれています。
食物繊維は体に吸収されず、整腸効果があり、腸内の善玉菌を増やす働きがあります。
しかし、取りすぎてしまうと、お腹が緩くなってします原因にもなります。
先ほどの付け合わせの紹介で「コカ・コーラゼロ」等の0kcalの炭酸飲料水をお勧めしていましたが、「コカ･コーラ プラス」のような特定保健用食品の炭酸飲料水をお勧めしていなかった理由はここにあります。
「コカ･コーラ プラス」のような特定保健用食品の炭酸飲料水には、食物繊維が大体5g程度入っています。もし「プロテインスナックサワークリーム」と一緒に食べると、食物繊維が約10gと一日に必要な食物繊維量(約20g)の半分を一食で補ってしまいます。
一食でそこまでの食物繊維をとってしまうと、お腹が緩くなる原因にもなります。私個人もこの組み合わせでお腹が緩くなってしまったこともあります。
よって、「プロテインスナックサワークリーム」と「コカ･コーラ プラス」のような特定保健用食品の炭酸飲料水を一緒に食べるのはお勧めできません。
おわりに
以上をまとめると、マツキヨラボの「プロテインスナックサワークリーム」は、
・ポテトチップスの中では脂質が少なく、タンパク質が豊富で鉄や亜鉛、食物繊維も入っている
ということになります。
ポテトチップスでタンパク質が必要なときにはぜひこれをお勧めします。
ご閲覧ありがとうございました。
いかがでしたでしょうか？マツキヨラボのプロテインスナックを賢く使えば、忙しい毎日でも理想のPFCバランスを維持することができます。
ですが、「友達とのランチや会社帰りの外食だと、どうしても栄養計算が崩れてしまう…」と悩むことも多いですよね。
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