こんにちは。マーラーカオです。
「ダイエット中だけど、どうしても外食しなきゃいけない……」「脂質が低くて高タンパクでヘルシーな外食メニューってないの？」と悩んでいませんか？
今回は、すき家の海鮮メニューから大人気の『山かけまぐろたたき丼』をご紹介します！
結論から言うと、丼物なので炭水化物は多めですが、【タンパク質29.0g / 脂質9.6g】と高タンパク・低脂質でPFCバランスが極めて優秀な「神の減量飯」となっています！
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見た目や食感や味についての感想（私の口コミレビュー）
見た目は以下のようになっております。
味に関してですが、まぐろのたたきと山かけに醬油とわさびを和えて食べてみるとまぐろのたたきの味と山かけのふわとろな感触が楽しめておいしかったです。
すき家「山かけまぐろたたき丼」のカロリー・PFC（栄養成分）・価格
この「山かけまぐろたたき丼」の栄養成分ですが、1個（並盛）当たり
エネルギー：629kcal たんぱく質：29.0g 脂質:9.6g 炭水化物：105.8g 食塩相当量：1.5g
上記のようになっております。
先述したように丼物なので炭水化物は105.8gと少し多めですが、タンパク質は29.0g、脂質は9.6gと高たんぱく低脂質なメニューとなっております。
値段に関してですが、850円（並盛）となっております。
ダイエット中は「ご飯少なめ」で糖質カットがおすすめ
すき家公式HPにはご飯少なめのPFC表記はありませんが、タッチパネルでご飯少なめを選択できるので、糖質が気になる方はそれを選択してみてください。
他のすき家の商品との比較
当サイトでは、同社すき家の「まぐろたたき丼丼」も紹介しています。
紹介ページは下記に記します。
この「まぐろたたき丼」の栄養成分ですが、1個（並盛）当たり
エネルギー：581kcal たんぱく質：27.6g 脂質:9.6g 炭水化物：95.2g 食塩相当量：1.4g
上記のようになっております。
「山かけまぐろたたき丼」と比較してみると、糖質の少なさは「まぐろたたき丼」が勝り、たんぱく質の多さは「山かけまぐろたたき丼」が勝ります。
また、値段について、「まぐろたたき丼」は690円、「山かけまぐろたたき丼」は850円と「まぐろたたき丼」のほうが優秀です。
また、味でいうと、「まぐろたたき丼」はまぐろのたたき単品の味が印象的です。「山かけまぐろたたき丼」はまぐろのたたきと山かけの両方の味を楽しめます。
以上を踏まえると、
「まぐろたたき丼」は、
- 糖質の少なさと値段の低さ
- まぐろのたたき単品の味
上記がメリットで、
「まぐろたたき丼」は、
- たんぱく質の多さ
- まぐろのたたきと山かけの両方の味
上記がメリットとなりました。
▼すき家の他の海鮮系メニューのPFC・カロリーもチェック！
【脂質3.6g】すき家「鉄火丼」のカロリー・PFC解説（まぐろたたき丼と比較）
【納豆×卵】すき家「ばくだん鉄火丼」の栄養成分まとめ
おわりに：山かけまぐろたたき丼
以上をまとめると、すき家の「山かけまぐろたたき丼」は、
炭水化物は少し高めですが、丼物の中では低脂質高たんぱくなメニュー
ということになります。
すき家で低脂質高たんぱくなメニューを頼みたい人にはぜひこれをお勧めします。
ご閲覧ありがとうございました。
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