こんにちは。マーラーカオです。
「ダイエット中だけど、ガッツリ旨辛なクッパやご飯ものが食べたい！」
「でもインスタントのカップ飯は栄養が偏るし、脂質が高そうで心配…」
そんなお悩みをお持ちの方に激押ししたいのが、日清食品が手掛ける『完全メシ 韓国風旨辛メシ ユッケジャン』です！
結論から言うと、1食あたり451kcal・タンパク質17.9g・脂質13.1gと、お湯を注ぐだけで25種類の栄養素が摂れる、ダイエッターの強い味方となる神ごはんです！
▼ 完全メシ ユッケジャンのPFCサマリー
栄養素：25種類のビタミン・ミネラル配合
カロリー：451kcal
たんぱく質：17.9g
脂質：13.1g（飽和脂肪酸：2.9g）
炭水化物：69.0g（糖質：62.0g / 食物繊維：7.0g）
食塩相当量：2.9g
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完全メシ ユッケジャンの口コミレビュー（味・見た目・食感）
パッケージは以下のようになっております。
中身はこのようになっております。
実際に食べてみた感想
牛だしのコクとコチュジャン、唐辛子がしっかり合わさった本格的な旨辛スープ雑炊で、文句なしに美味しいです！
カップ飯にありがちなチープさがなく、しっかり旨味とピリッとした刺激があるため、「ダイエット中に辛いものが食べたい！」という欲求を完璧に満たしてくれます。
完全メシ ユッケジャンの栄養成分・PFCバランス解説
「完全メシ ユッケジャン」の詳しい栄養成分（1食112g当たり）は以下の通りです。
エネルギー：451kcal たんぱく質：17.9g 脂質：13.1g(飽和脂肪酸：2.9g、n-3系脂肪酸：0.6g、n-6系脂肪酸：3.5g) 炭水化物：69.0g(糖質：62.0g、食物繊維：7.0g) 食塩相当量：2.9g
一食あたりの置き換えとしては控えめな451kcal・脂質13.1gに抑えつつ、タンパク質17.9g・食物繊維7.0gをしっかり補給できます。
また、他にも栄養素はあり、
ビタミンA：274μg ビタミンD：9.0μg ビタミンE：5.4mg ビタミンK：42μg ビタミンB1：0.6mg ビタミンB2：0.7mg ナイアシン：5mg ビタミンB6：2.5mg ビタミンB12：0.8μg 葉酸：80μg パントテン酸：2.1mg ビオチン：17μg ビタミンC：31mg カリウム：726mg カルシウム：243mg マグネシウム：111mg リン：301mg 鉄：3.0mg 亜鉛：3.0mg 銅：0.3mg マンガン：1.2mg ヨウ素：39μg セレン：10μg クロム：8μg モリブデン：51μg
ビタミンA〜E、カリウム、カルシウム、鉄、亜鉛など25種類のビタミン・ミネラルがバランスよく配合されており、栄養が偏りがちなダイエット中の食事として非常に優れています。
どこで売ってる？市販の販売店とネット通販情報
「完全メシ ユッケジャン」の販売場所について調べたところ、一部のファミリーマートなどのコンビニで取り扱いがありました。
しかし、スーパーやコンビニの店頭では入荷状況が不安定で売り切れている店舗も多いのが実情です。
そのため、「確実に手に入れたい方」や「日々のストックとして常備しておきたい方」は、Amazonや楽天市場などのネット通販でセット購入するのが最も確実でお得です！
定番「日清 炎メシ ユッケジャン」とのPFC・スペック比較！
同社の人気カップ飯「日清 炎メシ 辛うまユッケジャン」とスペックを比較してみます。
▼ スペック比較表
- 完全メシ ユッケジャン： 451kcal / P:17.9g / F:13.1g / C:69.0g / 食塩:2.9g（25種の栄養素・食物繊維7g）
- 炎メシ ユッケジャン： 366kcal / P:7.3g / F:9.5g / C:62.7g / 食塩:3.3g
スペック比較まとめ
- 完全メシのメリット
- タンパク質量（17.9g）が2.4倍以上と圧倒的に高タンパク
- 25種類のビタミン・ミネラルと食物繊維7.0gが摂れる完全栄養食
- 炎メシのメリット
- カロリー（366kcal）と脂質（9.5g）がわずかに低い
単なる辛いカップ飯として楽しむなら炎メシもアリですが、「食事としてのPFCバランス」や「ボディメイク中の栄養補給」を重視するなら完全メシ一択と言えます！
まとめ：完全メシ ユッケジャンは旨辛を楽しみながらPFCを整えられる神アイテム！
以上をまとめると、日清の「完全メシ 韓国風旨辛メシ ユッケジャン」は、
- 451kcal・脂質13.1gに抑えつつタンパク質17.9gが摂れる優秀PFC
- 25種類のビタミン・ミネラル＆食物繊維入りで栄養偏りを防止
- 実店舗では品薄なことが多いためネット通販でのストックがおすすめ
という、旨辛好きダイエッターに間違いなくおすすめできる一品です！気になる方はぜひ試してみてくださいね。
ご閲覧ありがとうございました！
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