こんにちは。マーラーカオです。
「ダイエットや脂質制限中だけど、ガツンとニンニクの効いたジャンクな肉飯が食べたい！」
「でも、普通のカップ飯は脂質が高くて栄養が偏るから我慢している…」
今回は、そんなお悩みをお持ちの方へ、お湯を注ぐだけで25種類の栄養素がバランスよく摂れる日清の『完全メシ ガーリックペッパーライス』をご紹介します。
結論から言うと、1食あたり408kcal、脂質10.3g、タンパク質16.1g。スパイシーなブラックペッパーとガーリックがガツンと効いた、ダイエット中のストレスを吹き飛ばす最強の神ごはんです！
💡どこで買える？
一部ファミリーマート等のコンビニに取り扱っているところはありますが、基本的にはネット通販が確実に取得できます。
見た目や食感や味についての感想（私の口コミレビュー）
パッケージは以下のようになっております。
中身はこのようになっております。
味に関してですが、牛謎肉とコーンとネギが具材のブラックペッパーが効いているガーリックライスという感じで、美味しく頂けました。
栄養成分について
この「完全メシ ガーリックペッパーライス」の栄養成分ですが、1食分（103g）当たり
エネルギー：408kcal たんぱく質：16.1g 脂質：10.3g(飽和脂肪酸：2.1g、n-3系脂肪酸：0.6g、n-6系脂肪酸：3.6g) 炭水化物：66.3g(糖質：60.2g、食物繊維：6.1g) 食塩相当量：2.2g
上記のようになっております。
先述したようにタンパク質は16.1g、食物繊維は6.1gと多めに含まれており、カロリーも408kcalとこれで一食分食事を置き換えるとすると控えめです。
また、他にも栄養素はあり、
ビタミンA：263μg ビタミンD：9.1μg ビタミンE：3.9mg ビタミンK：50μg ビタミンB1：0.6mg ビタミンB2：0.6mg ナイアシン：5mg ビタミンB6：2.5mg ビタミンB12：0.7μg 葉酸：76μg パントテン酸：2.1mg ビオチン：16μg ビタミンC：31mg カリウム：680mg カルシウム：219mg マグネシウム：101mg リン：273mg 鉄：2.9mg 亜鉛：3.0mg 銅：0.2mg マンガン：1.1mg ヨウ素：36μg セレン：9μg クロム：8μg モリブデン：69μg
上記のように25種類の栄養素が含まれております。
販売場所について
この「完全メシ ガーリックペッパーライス」の販売場所ですが、私が調査した限りだと、
一部のファミリーマート等のコンビニにこの商品が売っていました。
市販では一部しか販売されていないので、近くに店舗がない方や、ストックしておきたい方はネットでのセット購入が確実で圧倒的に便利です。
他の日清食品との比較
他の日清食品との比較として、「ほりにし監修 オリジナルスパイス付き ガーリック飯」を紹介します。
これの栄養成分は、
エネルギー：347kcal たんぱく質：8.6g 脂質：5.8g 炭水化物：65.0g 食塩相当量：2.6g
上記のようになっております。
「完全メシ ガーリックペッパーライス」と比較すると、「日清ハヤシメシ デミグラス」は脂質とカロリーの少なさこそ勝りますが、タンパク質の多さ、25種のビタミン・ミネラルにおいて「完全メシ ガーリックペッパーライス」の方が勝ります。
以上より、「完全メシ ガーリックペッパーライス」はほかの日清食品よりも良質なPFCバランスで、25種のビタミン・ミネラルが取れるガーリックライスとなっております。
おわりに：完全メシ ガーリックペッパーライス
以上をまとめると、日清の「完全メシ ガーリックペッパーライス」は、
・PFCバランスが優秀でビタミンミネラル食物繊維等入っている完全食なガーリックライス
ということになります。
ガーリックライスでPFCバランスを整えたい人にはぜひこれをお勧めします。
ご閲覧ありがとうございました。
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