【タンパク質27.6g・脂質9.6g】すき家「まぐろたたき丼」のカロリー・PFC！

こんにちは。マーラーカオです。

「ダイエット中・減量中だけど、どうしても外食でご飯を食べなきゃいけない…」
「外食チェーンで脂質が低くてタンパク質がしっかり摂れるメニューはないの？」

そんなお悩みをお持ちの方に激押ししたいのが、すき家の隠れた神メニュー『まぐろたたき丼』です！

結論から言うと、丼物なので炭水化物はしっかり入っていますが、1食でタンパク質27.6g・脂質はわずか9.6g！外食チェーンの丼物としては異次元の低脂質・高タンパクな「神の減量飯」となっています！

▼ すき家「まぐろたたき丼（並盛）」のPFCサマリー

カロリー：581kcal
たんぱく質：27.6g
脂質：9.6g
炭水化物：95.2g
食塩相当量：1.4g
価格：690円（税込）

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【主要8チェーン】スマホに保存する外食PFC早見表｜ダイエット・脂質制限の味方｜マーラーカオ

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すき家まぐろたたき丼の口コミレビュー（味・見た目・食感）
1. 実際に食べてみた感想
まぐろたたき丼の栄養成分・PFCバランス解説
1. 💡 減量・糖質制限中なら「ご飯少なめ」がおすすめ！
すき家の他の人気丼物（牛丼・牛カルビ丼）とのPFC比較！
1. スペック比較まとめ
まとめ：すき家「まぐろたたき丼」は低脂質＆高タンパクな最強の減量飯！

すき家まぐろたたき丼の口コミレビュー（味・見た目・食感）

見た目は以下のようになっております。

実際に食べてみた感想

まぐろのたたきに醤油とわさびをサッと回しかけて食べると、まぐろ特有の濃厚な旨味とわさびのツンとした爽快感が口いっぱいに広がり、文句なしに美味しいです！

さっぱりと食べられるため、食欲がない日や筋トレ後の栄養補給、脂質を抑えたい日のランチにぴったりです。

まぐろたたき丼の栄養成分・PFCバランス解説

「まぐろたたき丼」の詳しい栄養成分（並盛当たり）は以下の通りです。

エネルギー：581kcal たんぱく質：27.6g 脂質:9.6g 炭水化物：95.2g 食塩相当量：1.4g

一般的な牛丼や肉系丼物は脂質が25g〜40gを超えてしまいますが、『まぐろたたき丼』は脂質わずか9.6g（10g未満）に収まっています。

さらに、プロテイン1杯分以上のタンパク質27.6gが摂れるため、脂質制限（ローファットダイエット）中の外食として最高峰のPFCバランスを誇ります。

💡 減量・糖質制限中なら「ご飯少なめ」がおすすめ！

すき家のタッチパネルでは「ご飯少なめ（ミニ）」を選択できます。
炭水化物を抑えたいダイエット中の方は、ご飯少なめを選ぶことでさらにカロリー・糖質をカットしてスマートにPFC管理ができます！

すき家の他の人気丼物（牛丼・牛カルビ丼）とのPFC比較！

すき家の定番丼物とPFCスペックを比較してみます。

▼ すき家丼物PFC比較表（並盛当たり）

まぐろたたき丼： 581kcal / P:27.6g / F:9.6g / C:95.2g / 690円
牛丼： 732kcal / P:22.9g / F:25.0g / C:104.1g / 430円〜
牛カルビ焼肉丼： 902kcal / P:26.7g / F:38.6g / C:112.2g / 680円〜

スペック比較まとめ

定番の牛丼や牛カルビ丼と比較すると、まぐろたたき丼は脂質が1/3以下（9.6g）と圧倒的！

さらにカロリーも600kcal未満に抑えられており、タンパク質量も最も多いため、すき家でダイエット・ボディメイク飯を選ぶなら「まぐろたたき丼」一択です！

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まとめ：すき家「まぐろたたき丼」は低脂質＆高タンパクな最強の減量飯！

以上をまとめると、すき家の「まぐろたたき丼」は、

1食でタンパク質27.6g・脂質9.6gという圧巻の低脂質スペック
牛丼やカルビ丼と比べて脂質1/3以下＆500kcal台でヘルシー
さっぱりとしたまぐろの旨味で筋トレ後やダイエット中の外食に最適

という、外食でPFC管理を妥協したくない方へ自信を持っておすすめできる一品です！すき家に行った際は、ぜひ試してみてくださいね。

💡【洋食やパン系で徹底的に低脂質にしたい日】
「今日は和食じゃなくパンやサンドイッチの気分！」という日は、サブウェイの「チリチキン」がおすすめです。なんと脂質4.1gという驚異の低脂質スペックですので、ぜひこちらの記事も参考にしてみてください！
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