こんにちは。マーラーカオです。
「ベースブレッドを始めたいけど、どの味が一番カロリーが低いの？」
「筋トレ中だから各フレーバーのPFCバランス（特にタンパク質と脂質）を一気に比較したい！」
今回は、そんなお悩みをお持ちの方へ、全10種類の味をカロリー・PFC視点で徹底比較し、目的に合わせたおすすめの味を紹介することをこの記事で伝えます。
【一目でわかる】ベースブレッド全種類のカロリー・PFCバランス比較表
| 種類 | カロリー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
| チョコレート | 236kcal | 13.6g | 8.6g | 28.0g |
| カレー | 228kcal | 13.5g | 7.0g | 29.5g |
| メープル | 237kcal | 13.5g | 8.4g | 28.5g |
| レーズン | 229kcal | 13.5g | 7.1g | 30.2g |
| ストロベリー | 240kcal | 13.5g | 9.1g | 27.5g |
| シナモン | 234kcal | 13.5g | 8.6g | 27.3g |
| こしあん | 290kcal | 13.5g | 6.9g | 46.5g |
| ミルク | 250kcal | 13.5g | 8.5g | 33.1g |
| さつまいも | 249kcal | 13.5g | 8.3g | 33.0g |
| 栗あん | 281kcal | 14.2g | 7.2g | 42.8g |
💡 「色々な味を一度に試してみたい！」という方は、人気のフレーバーがセットになったセットがおすすめです。
【目的別】ダイエッター・トレーニーにおすすめのベースブレッド3選
とにかく低脂質を狙うなら「こしあん」
こしあんは、先述の表を見てみるとわかるように、脂質が6.9gとベースブレッド内の中では一番低いです。低脂質を狙うのであればこしあんをおすすめします。
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高タンパクを狙うなら「栗あん」
こしあんは、先述の表を見てみるとわかるように、たんぱく質が14.2gとベースブレッド内の中では一番高いです。高たんぱくを狙うのであれば栗あんをおすすめします。
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低カロリーを狙うなら「カレー」
カレーは、意外にもベースブレッドの中では一番カロリーが低いです。低カロリーを狙うのであればカレーをおすすめします。
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ベースブレッド全10種類の味・成分ガチレビュー（個別記事リンクあり）
この項目では、各味の特徴、実際のカロリー・PFC、そしてマーラーカオさんが実際に食べたリアルな感想を2〜3行でサクッと紹介します。
チョコレート
・カロリー：236kcal
・タンパク質：13.6g
・脂質：8.6g
・炭水化物：28.3g
マーラーカオの一言レビュー：
チョコザップで無料配布されたことのあるベースブレッド。チョコ風味のパンという感じの味。チョコパンをカロリーを抑えめに食べたい人にはお勧め。
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カレー
・カロリー：228kcal
・タンパク質：13.5g
・脂質：7.0g
・炭水化物：29.5g
マーラーカオの一言レビュー：
先述もしたがベースブレッドの中では一番カロリーが少ない。カレーの量はちょっと少なめだが、味は普通のカレーパンである。
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メープル
・カロリー：237kcal
・タンパク質：13.5g
・脂質：8.4g
・炭水化物：28.5g
マーラーカオの一言レビュー：
メープルシロップ風味のベースブレッド。ベースブレッド全体に言えるが若干全粒粉の苦味があるが、メープルシロップ味がそれを和らげてくれている。
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ミニ食パン・レーズン
・カロリー：229kcal
・タンパク質：13.5g
・脂質：7.1g
・炭水化物：30.2g
マーラーカオの一言レビュー：
黒糖パンのような味にレーズンがついているベースブレッド。こしあんほどではないが、脂質も7.1gとなかなか低い。
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ストロベリー
・カロリー：240kcal
・タンパク質：13.5g
・脂質：9.1g
・炭水化物：27.5g
マーラーカオの一言レビュー：
いちごの風味がするベースブレッド。脂質は9.1gとベースブレッドの中では高い方だが、まだ許容範囲。
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シナモン
・カロリー：234kcal
・タンパク質：13.5g
・脂質：8.6g
・炭水化物：27.3g
マーラーカオの一言レビュー：
シナモン風味なベースブレッド。パン自体が二つに分かれているので、片方だけを食べて片方を別の機会に食べる、ということができる。
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こしあん
・カロリー：290kcal
・タンパク質：13.5g
・脂質：6.9g
・炭水化物：46.5g
マーラーカオの一言レビュー：
こしあんのあんぱんなベースブレッド。先述の通り脂質は一番低いが、炭水化物がその分多く、カロリーは若干高めになっている。
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ミルク
・カロリー：250kcal
・タンパク質：13.5g
・脂質：8.5g
・炭水化物：33.1g
マーラーカオの一言レビュー：
ほのかにミルクの風味がするベースブレッド。ミルクの風味のおかげで全粒粉特有の苦味が和らいでいる。
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さつまいも
・カロリー：249kcal
・タンパク質：13.5g
・脂質：8.3g
・炭水化物：33.0g
マーラーカオの一言レビュー：
ほのかにさつまいもの風味がするベースブレッド。優しいさつまいもの甘みを感じられて満足感を感じられる。
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栗あん
・カロリー：281kcal
・タンパク質：14.2g
・脂質：7.2g
・炭水化物：42.8g
マーラーカオの一言レビュー：
栗あんがたっぷり入っているベースブレッド。先述の通りたんぱく質が一番多いが、こしあんと同じく炭水化物が多め。
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ベースブレッドはどこで売ってる？一番お得に買う方法
ベースブレッドは、主にコンビニやドラッグストアで販売しております。しかし、店によっては一部の味しか売ってない場合があります。
継続するなら公式サイトのセットや、Amazon・楽天のまとめ買いが一番コスパが良いので、それを推奨いたします。
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まとめ：PFCバランス抜群のベースブレッドで賢くボディメイクしよう！
以上をまとめると、全種類が完全栄養食であり、外食や普通のパンを食べるより圧倒的にコントロールしやすいです。
まずは人気の味をまとめて試せるセットから始めてみてくださいね！
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自炊や冷凍食品でPFCを完璧にするのも大切ですが、外食の時こそ知識が差を分けます。
このBASE BREAD（ベースブレッド）のように自炊などでPFCをコントロールできても、仕事や付き合いでの「外食」で何を選べばいいか迷うことはありませんか？
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