こんにちは。マーラーカオです。
「すき家でヘルシーかつ、とことん脂質が少ないメニューってどれ？」とお悩みではありませんか？
今回は、すき家の海鮮メニューから大人気の『山かけ鉄火丼』をご紹介します！
結論から言うと、脂質はなんと【3.6g】！！
外食の丼ものとしては異次元の「超・低脂質＆高タンパク」スペックで、減量中やローファットダイエッターにとって頼もしすぎる神メニューです。
▼ すき家『山かけ鉄火丼（並盛）』のPFCまとめ
- カロリー：575kcal
- タンパク質：29.7g
- 脂質：3.6g
- 炭水化物：105.2g
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見た目や食感や味についての感想（私の口コミレビュー）
見た目は以下のようになっております。
味に関してですが、刺身のまぐろと山かけに醬油とわさびを和えて食べてみるとまぐろのさっぱりとした味と山かけのふわとろな感触が楽しめておいしかったです。
栄養成分や値段について
この「山かけ鉄火丼」の栄養成分ですが、1個（並盛）当たり
エネルギー：575kcal たんぱく質：29.7g 脂質:3.6g 炭水化物：105.2g 食塩相当量：1.2g
上記のようになっております。
先述したように丼物なので炭水化物は105.2gと少し多めですが、タンパク質は29.7g、脂質は3.6gと高たんぱく超低脂質なメニューとなっております。
また、オプションでご飯少なめができます。その場合の栄養成分ですが、
エネルギー：506kcal たんぱく質：28.5g 脂質:3.3g 炭水化物：89.6g 食塩相当量：1.2g
上記のようになっております。
並盛と比べて炭水化物が15gほど減っているので、糖質が気になる方はこちらを推奨します。
値段に関してですが、1090円（並盛）となっております。
他のすき家の商品との比較
当サイトでは、同社すき家の「鉄火丼」も紹介しています。
紹介ページは下記に記します。
「鉄火丼」の栄養成分ですが、1個当たり
エネルギー：527kcal たんぱく質：28.3g 脂質:3.6g 炭水化物：94.7g 食塩相当量：1.1g
上記のようになっております。
「山かけ鉄火丼」と比較してみると、糖質の少なさは「鉄火丼」が勝り、たんぱく質の多さは「山かけ鉄火丼」が勝ります。
また、値段について、「鉄火丼」は880円、「山かけ鉄火丼」は1090円と「鉄火丼」のほうが優秀です。
また、味でいうと、「鉄火丼」はまぐろの刺身というあっさりとした味が印象的です。「山かけ鉄火丼」はまぐろの刺身と山かけの両方の味を楽しめます。
以上を踏まえると、
「鉄火丼」は、
- 糖質の少なさと値段の低さ
- まぐろの刺身というあっさりとした味
上記がメリットで、
「山かけ鉄火丼」は、
- たんぱく質の多さ
- まぐろの刺身と山かけの両方の味
上記がメリットとなりました。
おわりに：山かけ鉄火丼
以上をまとめると、すき家の「山かけ鉄火丼」は、
炭水化物は少し高めですが、丼物の中では超低脂質高たんぱくなメニュー
ということになります。
すき家で超低脂質高たんぱくなメニューを頼みたい人にはぜひこれをお勧めします。
ご閲覧ありがとうございました。
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