こんにちは。マーラーカオです。
「すき家でボリュームがあって、脂質が少ないメニューってどれ？」とお悩みではありませんか？
今回は、すき家の海鮮メニューから大人気の『鉄火たたき丼』をご紹介します！
結論から言うと、外食の丼ものとしては異次元の「低脂質＆超高タンパク」スペック！減量中や脂質制限中のダイエッターにとって頼もしすぎる神メニューです。
▼ すき家『鉄火たたき丼（並盛）』のPFCまとめ
- カロリー：687kcal
- タンパク質：48.1g
- 脂質：11.6g
- 炭水化物：95.6g
💡外食のレジ前でもう迷いたくない方へ
マックだけでなく、サブウェイやスタバ、やよい軒など、主要8大チェーンの優秀メニューのPFCを一撃で確認できる『外食PFC完全攻略早見表（有料note）』をリリースしました！
スマホに保存しておけば、外出先でのメニュー選びで一生迷わなくなります。本気で食事管理を成功させたい方はぜひ覗いてみてください。
➔ 【リンク】外食PFC完全攻略早見表はこちら
見た目や食感や味についての感想（私の口コミレビュー）
見た目は以下のようになっております。
味に関してですが、刺身のまぐろとまぐろのたたきに醬油とわさびを和えて食べてみるとまぐろのさっぱりとした味と濃厚な味が楽しめておいしかったです。
栄養成分や値段について
この「鉄火たたき丼」の栄養成分ですが、1個（並盛）当たり
エネルギー：687kcal たんぱく質：48.1g 脂質:11.6g 炭水化物：95.6g 食塩相当量：1.6g
上記のようになっております。
先述したように丼物なので炭水化物は95.6gと少し多めですが、タンパク質は48.1g、脂質は11.6gと高たんぱく低脂質なメニューとなっております。
また、オプションでご飯少なめができます。その場合の栄養成分ですが、
エネルギー：618kcal たんぱく質：46.9g 脂質:11.3g 炭水化物：80.0g 食塩相当量：1.6g
上記のようになっております。
並盛と比べて炭水化物が15gほど減っているので、糖質が気になる方はこちらを推奨します。
値段に関してですが、1280円（並盛）となっております。
他のすき家の商品との比較
当サイトでは、同社すき家の「まぐろたたき丼」と「鉄火丼」も紹介しています。
紹介ページは下記に記します。
「まぐろたたき丼」の栄養成分ですが、1個当たり
エネルギー：582kcal たんぱく質：27.8g 脂質:9.6g 炭水化物：96.1g 食塩相当量：1.7g
「鉄火丼」の栄養成分ですが、1個当たり
エネルギー：527kcal たんぱく質：28.3g 脂質:3.6g 炭水化物：94.7g 食塩相当量：1.1g
上記のようになっております。
3つを比較してみると、タンパク質が一番多いのが「鉄火たたき丼」、脂質が一番少ないのが「鉄火丼」となります。
また、味でいうと、「まぐろたたき丼」はまぐろのたたきのこってりとした味が印象的です。一方、「鉄火丼」はまぐろの刺身というあっさりとした味が印象的です。「鉄火たたき丼」は両方の味を楽しめます。
また、値段的には、「鉄火丼」は880円、「まぐろたたき丼」は690円、「鉄火たたき丼」は1280円と「まぐろたたき丼」のほうが優秀です。
以上を踏まえると、
「まぐろたたき丼」は、
- 値段の安さ
- まぐろのたたきのこってりとした味
上記がメリットで、
「鉄火丼」は、
- 脂質の少なさ
- まぐろの刺身というあっさりとした味
「鉄火たたき丼」は、
- たんぱく質の多さ
- 両方の味を楽しめる
上記がメリットとなりました。
おわりに：鉄火たたき丼
以上をまとめると、すき家の「鉄火たたき丼」は、
炭水化物は少し高めですが、丼物の中では高たんぱくで低脂質超高たんぱくなメニュー
ということになります。
すき家で高たんぱくなメニューを頼みたい人にはぜひこれをお勧めします。
ご閲覧ありがとうございました。
🎁【さらに効率よく食事管理したいあなたへ】
他のチェーン店に入った時にも、パッと優秀なメニューが頭に浮かびますか？
私が主要8大チェーンを実際に回って検証した『外食PFC完全攻略早見表（有料note）』をnoteで公開しています。
末尾には「スマホの画面でスクショして写真フォルダに入れておける、一瞬チェック表」も特典としてつけているので、レジ前でサッと確認したい方はぜひ手元に置いてお役立てください！
➔ 【リンク】外食PFC完全攻略早見表はこちら
コメント