こんにちは、マーラーカオです！
『ダイエット中だけど、アボカドって脂質が高そうで心配…』 『サブウェイのアボカドチキンって減量中に食べても大丈夫？』
そんな疑問をお持ちではありませんか？
一見脂質やカロリーが高そうに見えるサブウェイの『アボカドチキン』ですが、実は373kcal・タンパク質21.7gと、ボディメイク中でも安心して食べられる優秀メニューです！
今回はアボカドチキンの詳しいPFCバランスやカロリー、定番のチリチキンとの栄養比較まで詳しく解説します。
💡外食のレジ前でもう迷いたくない方へ
マックだけでなく、サブウェイやスタバ、やよい軒など、主要8大チェーンの優秀メニューのPFCを一撃で確認できる『外食PFC完全攻略早見表（有料note）』をリリースしました！
スマホに保存しておけば、外出先でのメニュー選びで一生迷わなくなります。本気で食事管理を成功させたい方はぜひ覗いてみてください。
➔ 【リンク】外食PFC完全攻略早見表はこちら
見た目や食感や味についての感想（私の口コミレビュー）
見た目は以下のようになっております。
アボカドのかかったチキンに、トマト・玉ねぎ・ピーマン・レタスが入っており、ちょっと辛いチポトレソースがかかっていてボリューム感があり美味しかったです。
ちなみに先述の野菜は店員さんに言えば抜いてもらうことができます。
栄養成分や値段について
この「アボカドチキン」の栄養成分ですが、1個当たり
エネルギー：373kcal たんぱく質：21.7g 脂質：12.6g 炭水化物：44.3g ナトリウム：901mg 食塩相当量：2.3g
と、先述したように脂質が控えめで高たんぱくとなっております。
また、値段ですが、本体価格 650円で設定されております。
他のサブウェイのサンドイッチとの比較
当サイトでは、同社サブウェイの「チリチキン」も紹介しています。
紹介ページは下記に記します。
この「チリチキン」の栄養成分ですが、
エネルギー：273kcal たんぱく質：20.5g 脂質：4.1g 炭水化物：39.7g ナトリウム：1021mg 食塩相当量：2.6g
上記のようになっております。
「アボカドチキン」と比較してみると、脂質とカロリーは「チリチキン」のほうが低く、タンパク質は「アボカドチキン」のほうが勝ります。
また味に関してですが、「アボカドチキン」はアボカドのコクとチキンの食べ応え、程よいスモーキー&スパイシーが味わえます。一方、「チリチキン」はサラダチキンに加えてチリソースとマヨネーズが合わさっており、甘辛な味わいでした。
以上をまとめると、
「チリチキン」は、
- 脂質とカロリーの低さ
- サラダチキンに加えてチリソースとマヨネーズが合わさっており、甘辛な味わい
上記がメリットで、
「アボカドチキン」は、
- タンパク質の多さ
- アボカドのコクとチキンの食べ応え、程よいスモーキー&スパイシーな味わい
上記がメリットになりました。
おわりに：アボカドチキン
以上をまとめると、サブウェイの「アボカドチキン」は、
・脂質少し控えめで高たんぱくで低カロリーでボリュームあるサンドイッチとして優秀
ということになります。
サブウェイに来店した時、アボカドとチキンを味わいたい方はぜひこれをお勧めします。
🎁【さらに効率よく食事管理したいあなたへ】
他のチェーン店に入った時にも、パッと優秀なメニューが頭に浮かびますか？
私が主要8大チェーンを実際に回って検証した『外食PFC完全攻略早見表（有料note）』をnoteで公開しています。
末尾には「スマホの画面でスクショして写真フォルダに入れておける、一瞬チェック表」も特典としてつけているので、レジ前でサッと確認したい方はぜひ手元に置いてお役立てください！
➔ 【リンク】外食PFC完全攻略早見表はこちら
コメント