こんにちは。マーラーカオです。
「すき家で一番脂質が少ないメニューってどれ？」「減量中・脂質制限中でも食べられる丼ものが知りたい！」とお悩みではありませんか？
今回は、すき家の海鮮メニューから定番の「鉄火丼」を紹介します。
結論から言うと、【527kcal / タンパク質28.3g / 脂質3.6g】と、外食の丼ものとしては異次元の「超・低脂質＆高タンパク」スペック！減量中や脂質制限中のダイエッターにとって頼もしすぎる神メニューとなっています。
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見た目や食感や味についての感想（私の口コミレビュー）
見た目は以下のようになっております。
味に関してですが、まぐろに醬油とわさびを和えて食べてみるとまぐろの旨味が出ていておいしかったです。
栄養成分や値段について
この「鉄火丼」の栄養成分ですが、1個（並盛）当たり
エネルギー：527kcal たんぱく質：28.3g 脂質:3.6g 炭水化物：94.7g 食塩相当量：1.1g
上記のようになっております。
先述したように丼物なので炭水化物は94.7gと少し多めですが、タンパク質は28.3g、脂質は3.6gと高たんぱく低脂質なメニューとなっております。
また、オプションでご飯少なめができます。その場合の栄養成分ですが、
エネルギー：458kcal たんぱく質：27.1g 脂質:3.3g 炭水化物：79.1g 食塩相当量：1.1g
上記のようになっております。
並盛と比べて炭水化物が15gほど減っているので、糖質が気になる方はこちらを推奨します。
値段に関してですが、880円（並盛）となっております。
他のすき家の商品との比較
当サイトでは、同社すき家の「まぐろたたき丼」も紹介しています。
紹介ページは下記に記します。
この「まぐろたたき丼」の栄養成分ですが、1個当たり
エネルギー：582kcal たんぱく質：27.8g 脂質:9.6g 炭水化物：96.1g 食塩相当量：1.7g
上記のようになっております。
「鉄火丼」と比較すると、PFCバランス的には「鉄火丼」の方が勝ります。
また、値段的には、「鉄火丼」は880円、「まぐろたたき丼」は690円と「まぐろたたき丼」のほうが優秀です。
味に関してですが、「まぐろたたき丼」はまぐろのたたきのこってりとした味が印象的です。一方、「鉄火丼」はまぐろの刺身というあっさりとした味が印象的です。
以上を踏まえると、
「まぐろたたき丼」は、
- 値段の安さ
- まぐろのたたきのこってりとした味
上記がメリットで、
「鉄火丼」は、
- PFCバランスの良さ
- まぐろの刺身というあっさりとした味
上記がメリットとなりました。
おわりに：鉄火丼
以上をまとめると、すき家の「鉄火丼」は、
・炭水化物は少し高めですが、丼物の中では高たんぱくでかなり低脂質なPFCバランスが良好な鉄火丼
ということになります。
すき家で低脂質高たんぱくなメニューを頼みたい人にはぜひこれをお勧めします。
ご閲覧ありがとうございました。
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